1. 우유: 우유는 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 필수적인 칼슘을 함유하고 있습니다.
#우유 #뼈건강 #치아건강 #칼슘
2. 채소: 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 담고 있어 건강한 식단에 꼭 필요합니다.
#채소 #영양소 #식이섬유 #건강
3. 생선: 생선은 고단백, 저지방의 영양소가 풍부하여 식중독 걱정 없이 다양하게 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.
#생선 #고단백 #저지방 #영양소
4. 견과류: 견과류는 지방산, 비타민 E, 단백질 등이 풍부하게 함유하여 건강한 심장 기능에 도움을 줍니다.
#견과류 #지방산 #비타민E #단백질
5. 과일: 과일은 체내에서 생기는 산성을 중화시켜주는 알칼리성 식품으로, 비타민 C와 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다.
#과일 #산성중화 #알칼리성 #비타민C #칼륨
6. 닭고기: 닭고기는 저지방 고단백 식품으로, 비타민 B6, B12, 니아신, 리보플라빈 등이 풍부합니다.
#닭고기 #저지방 #고단백 #비타민B6 #비타민B12
7. 콩류: 뿌리채소, 국수콩, 검정콩, 대두 등 콩류는 불합성 식이섬유와 다량의 단백질, 미네랄 등이 함유되어 있어 건강한 식단에 좋습니다.
#콩류 #불합성식이섬유 #단백질 #미네랄
8. 무: 무는 비타민C, 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화와 장 건강에 도움을 줍니다.
#무 #비타민C #칼슘 #인 #면역력 #장건강
9. 오메가3: 오메가3는 생선, 해산물, 면류관련 식품에서 발견되며, 뇌 기능과 심장 건강에 큰 역할을 합니다.
#오메가3 #생선 #해산물 #면류 #뇌기능 #심장건강
10. 물: 물은 체내 노폐물을 배출하고, 영양소 공급과 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하루에 2~3L의 물 섭취가 권장됩니다.
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