숙면을 위한 7가지 과학적인 방법

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단순히 오래 잔다고 해서 수면의 질이 올라가는 건 아니다

‘세계 수면의 날’(3월 15일)을 맞아 과학적 근거를 바탕으로 최적의 숙면을 취할 수 있는 다양한 방법을 소개한다. 계절별로 다른 수면 패턴부터 과거 인류에게 배우는 수면법까지 다양한 방법이 준비돼있다.
평범한 평일 아침, 이제 막 침대에서 몸을 뒤척이기 시작했다고 상상해 보자. 창문 사이로 빛이 스며들고 새들의 울음소리가 일어날 시간이 됐음을 알려주지만, 과연 일어날 수 있을까? 불안하고 질 낮은 수면으로 가득했던 밤을 떠올리면 익숙한 공포가 몰려올 것이다.
전 세계적으로 많은 사람들이 수면 부족으로 어려움을 겪고 있다. 미국에서만 5천만 명에서 7천만 명이 수면 부족으로 고통받고 있는 것으 …